A candidíase é uma infecção fúngica comum que afeta muitas pessoas, principalmente mulheres, e pode ser desencadeada ou exacerbada por diversos fatores, incluindo mudanças na dieta e estilo de vida. Durante períodos prolongados em casa, como quarentenas ou isolamento social, é crucial adotar práticas que ajudem a prevenir essa condição. Dra Juliana Amato, ginecologista e obstetra, dá algumas dicas para evitar a candidíase de repetição, neste período de isolamento social.
Tabela de conteúdos
Resumo
O vídeo discute dicas importantes para evitar a candidíase durante a quarentena. O foco é na manutenção de uma dieta saudável, com redução na ingestão de carboidratos simples e preferência por carboidratos complexos e frutas, mas sem exageros devido à frutose. É enfatizado a importância de permanecer ativo, aproveitando aulas de educação física gratuitas disponíveis online. Outras dicas incluem cuidados com a higiene vaginal, usando sabonetes de pH balanceado e evitando sabonetes em barra comuns. Aconselha-se também o uso de roupas leves para melhorar a ventilação da região genital.
Transcrição
o olá hoje a gente vai conversar um pouquinho sobre algumas dicas para evitar a candidíase nesse momento que a gente tá em casa em quarentena que a gente sai muito pouco ou às vezes nem sai é importante a gente manter alguns cuidados em casa para evitar uma candidíase de repetição porque nesse momento que a gente fica mais parado em casa a gente come mais comendo mais a gente abusando os carboidratos nos doces e para quem já tem uma propensão a ter candidíase de repetição ela pode aparecer então vamos lá o que é interessante fazendo esse período não entre nessa de que a estou em casa vou fazer um bolo vou fazer uma massa vou comer tenho criança em casa estou ansioso então eu não tenho o que fazer se não comer não entre nessa mantém uma alimentação o fábio diminua a ingesta de carboidratos simples de preferência aos carboidratos complexos e mede a quantidade não em grande quantidade evite os doces de preferência para frutas mesmo assim não em grande quantidade porque as frutas elas têm a frutose que isso também sim excesso podem aumentar a propensão de ter uma candidíase mas melhor do que o açúcar vamos pelas frutas outras dica muito importante é manter-se ativo manter-se ativo vai fazer uma atividade física nessa época de pandemia tem vários personais profissionais da educação física dando aulas gratuitas no instagram então não tem desculpas para ficar parado entre e faça essas aulas são aulas adequadas para se fazer em casa se você mora em casa e tá aproveitando o tipo de sol para ficar na piscina lembre-se muita piscina muita umidade de nessa época profecia a candidíase então entre na piscina troque o seu maiô deixe seu maior secar no sol tem esses cuidados essenciais manter uma higiene vaginal adequada o que quer dizer isso na hora do banho lave bem a região genital o ideal é que se lave com sabonetes de ph balanceado próprios para região esse sabonetes em barra eles têm o ph muito básico e a o ph vaginal tem um ph mais ácido se você usa muito sabonete em barra para lavar essa região vaginal ela vai mudar o ph da sua vagina e você vai ter mais propensão a ter um corrimento uma candidíase então i o que você lave com sabonete apropriados para essa região vaginal se tiver ácido lático muito melhor não tem uma marca específica no mercado existem vários tipos desses tipos de sabonete tem gente que perguntar e sabonete neutro pode é melhor do que o sabonete em barra que é tem o ph mais básico mas não é o ideal na falta de um sabonete íntimo em casa pode usar o neutro porém você não vai estar livre de ter uma candidíase esses dias que tá em casa o ideal também é usar roupas mais leves de preferências vestidos vestidos mais compridos que você possa ficar sem calcinha em casa para arejar essa região e evitar também a alguns tipos de corrimento se você gostou do nosso vídeo e inscreva-se no nosso canal dê o seu like e ative o sininho de notificação [Música] e aí e aí
Alimentação Saudável
A alimentação desempenha um papel vital na prevenção da candidíase. Dietas ricas em açúcares e carboidratos simples podem alterar o equilíbrio da flora intestinal e vaginal, favorecendo o crescimento excessivo de fungos, como o Candida. Aqui estão algumas dicas para manter uma alimentação que ajude a prevenir a candidíase:
- Reduza os Carboidratos Simples: Evite consumir grandes quantidades de alimentos ricos em açúcares simples, como bolos, biscoitos e massas feitas com farinha branca.
- Prefira Carboidratos Complexos: Opte por fontes de carboidratos complexos, como grãos integrais, que são digeridos mais lentamente e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
- Modere no Consumo de Frutas: Embora sejam saudáveis, as frutas contêm frutose, um tipo de açúcar que, em excesso, também pode contribuir para o desenvolvimento da candidíase. Prefira consumi-las em quantidades moderadas.
Atividade Física Regular
Manter-se ativo é essencial, não só para a saúde geral, mas também para prevenir infecções como a candidíase. O exercício regular ajuda a regular os hormônios e a manter o sistema imunológico forte. Durante o isolamento:
- Participe de aulas de exercício online. Muitos profissionais de educação física oferecem aulas gratuitas que podem ser realizadas em casa.
- Se possível, aproveite áreas privadas ao ar livre, como jardins ou varandas, para manter-se ativo sob o sol.
Cuidados com a Higiene e Vestuário
A umidade e o calor são fatores que podem promover o crescimento de fungos. Seguir estas dicas pode ajudar a manter a região genital seca e saudável:
- Higiene Vaginal Apropriada: Utilize sabonetes com pH balanceado, projetados especificamente para a higiene íntima. Evite sabonetes comuns, pois têm pH mais básico e podem alterar a acidez natural da vagina.
- Troque de Roupa Regularmente: Se você usa trajes de banho ou transpira, é importante trocar de roupa e deixar a peça molhada secar completamente antes de usá-la novamente.
- Opte por Roupas Leves: Use roupas folgadas e respiráveis, como vestidos longos, que permitam que a região genital ‘respire’. Evite usar calcinha em casa, se possível, para minimizar a retenção de umidade.
Conclusão
Manter uma rotina saudável em casa não apenas aumenta seu bem-estar geral mas também reduz o risco de candidíase de repetição. Uma dieta balanceada, exercícios regulares e cuidados adequados com a higiene são essenciais para prevenir essa condição comum.
