fibras

Fibras são componentes essenciais encontrados em plantas que contribuem significativamente para a saúde digestiva e geral do organismo. Elas são classificadas em dois tipos principais: solúveis e insolúveis. As fibras solúveis têm a capacidade de se dissolver em água, formando uma substância gelatinosa que pode ajudar a reduzir os níveis de glicose e colesterol no sangue. Já as fibras insolúveis não se dissolvem em água, auxiliando na movimentação do bolo alimentar através do sistema digestivo, o que contribui para a regularidade intestinal e a prevenção de constipação. Além disso, uma dieta rica em fibras está associada à redução do risco de desenvolvimento de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Consumir uma quantidade adequada desses nutrientes é fundamental para manter uma alimentação equilibrada e promover um bom estado de saúde.