elevação pélvica

A elevação pélvica é um movimento que envolve a contração dos músculos da região inferior do abdômen, glúteos e isquiotibiais, com o objetivo de levantar a pelve em direção ao teto. Este exercício é realizado com a pessoa deitada de costas, com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados. Ao elevar a pelve, a parte inferior das costas se arqueia ligeiramente, enquanto os glúteos e a região lombar são ativados, promovendo fortalecimento muscular, melhora da postura e alívio de tensões. É comumente utilizado em rotinas de treinamento físico, fisioterapia e práticas de bem-estar para fortalecer o core e melhorar a estabilidade pélvica.