atividade física

Atividade física refere-se a qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que exija gasto de energia. Abrange uma ampla variedade de práticas, desde exercícios estruturados e esportes até movimentos cotidianos como caminhar, subir escadas ou realizar tarefas domésticas. É fundamental para a manutenção e melhoria da saúde física e mental, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, e para a promoção do bem-estar geral. A prática regular pode melhorar a força muscular, a resistência, a flexibilidade, o equilíbrio e a capacidade aeróbica, além de oferecer benefícios psicológicos, como a redução do estresse e a melhoria do humor.