A “vagina frouxa” é um termo que frequentemente surge em conversas informais e causa preocupações entre muitas mulheres. No entanto, é importante entender o que realmente pode estar acontecendo com a anatomia e a fisiologia vaginal, e desmistificar alguns mitos associados a essa condição.
Tabela de conteúdos
Transcrição
Você já ouviu falar de vagina frouxa? Será que isso existe mesmo? Hoje, nesse vídeo, nós vamos conversar sobre o que pode ser uma vagina frouxa, se realmente ela existe.
E no final desse vídeo eu vou dar dicas de exercícios específicos para essa região da vagina, para você fortalecer essa musculatura E melhorar o seu prazer sexual. Você sabia que a vagina é um canal muscular e elástico que tem aproximadamente de 7 a 10 centímetros e que ela liga ali a nossa vulva até o colo do nosso útero? Ela contém várias camadas. Uma das camadas é a mucosa, aonde a gente tem algumas glândulas responsáveis pela lubrificação da vagina. outra camada que existe é a muscular, a muscular.
Ela permite que a vagina ela se expanda e se contraia. Isso é muito importante na hora do parto, ajuda na expulsão do bebê na hora do parto Além disso, é formada também pelo tecido conectivo que ajuda a dar suporte para essa estrutura. é também os músculos mais externos, que são os músculos do assoalho pélvico, que dão suporte para todos esses órgãos. Bexiga, útero, pelve. e quais são as funções da nossa vagina? Ela tem duas funções importantes. Uma é servir de condutor para o espermatozoide para chegar lá no nosso sistema reprodutor e a outra é para a saída da menstruação.
Quando a gente está menstruada.
E você sabia que a mulher Ela pode ter a sensação de que sua vagina está frouxa? Isso pode ser normal. Por exemplo, durante o parto, quando a mulher ela tem o parto vaginal, o que acontece? A gente viu que essa vagina é composta de uma musculatura que se contrai e se expande. Então, quando tem a saída desse bebê, a gente tem uma frouxidão vaginal, mas é uma frouxidão vaginal para que esse bebê saia para ficar mais fácil o neném de nascer. Mas após o parto, dali alguns dias essa musculatura volta ao normal. Então, essa frouxidão, uma frouxidão que acontece e volta ao normal depois do parto, isso depois de um parto normal, depois de dois partos vaginais. Não tem problema.
Depois de três ou quatro essa frouxidão pode existir, mas não vai ter aquela frouxidão. Como as pessoas imaginam que a bexiga ela vai cair de 01h00 para outra? Com a idade, com a chegada da menopausa, a mulher. Ela vai produzir menos estrogênio, tendo menos estrogênio circulante. E vai ocorrer, um afinamento dessa mucosa vaginal, essa musculatura ela vai perder a força e aí sim pode ter uma atrofia. A vulva vaginal com uma frouxidão mais específica, com uma frouxidão um pouquinho mais exacerbada. E você sabia que os exercícios de alto impacto, aqueles em que você levantar muito peso, são prejudiciais para a sua pelve? O que pode acontecer?
Ele pode afrouxar essa musculatura por exaustão e podem causar essa frouxidão vaginal. E quais são esses exercícios de alto impacto, corrida levantamento de pesos muito grandes? Exercícios tipo crossfit. E o estilo de vida também pode afetar na sua saúde vaginal.
O tabagismo
Você sabia que o tabagismo ele está associado associado a diminuição de colágeno na pele, ao afinamento da pele e na frouxidão dos músculos? Você já viu que a pessoa que acaba de está crônica, ela tem uma pele mais ressecada e mais fragilizada, mais flácida. O mesmo acontece lá na camada muscular, elástica e de mucosa vaginal. Também vai ocasionar uma frouxidão nessa região. uma queixa muito frequente das mulheres no consultório. Elas relatam que quando têm relação sexual, elas liberam o ar e é como se tivesse soltando pum pum, eliminando gases pela vagina e associam muito isso a frouxidão vaginal. Na verdade, isso não está relacionado com a frouxidão vaginal. o que ocorre aqui, dependendo da posição que você está na relação sexual, pode entrar mais ar nessa cavidade vaginal e na hora que você se mexe esse ar vai sair.
O que é absolutamente normal. E se você está incomodada com isso e acha ainda que tem uma frouxidão vaginal, eu vou dar algumas dicas aqui de exercícios para você fazer durante o dia e que vão te ajudar a fortalecer essa musculatura. Primeiro são os exercícios de Kegel. Você já ouviu falar? São exercícios muito realizados na fisioterapia e está associado com fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico.
Como que é feito esse exercício
Por exemplo, quando você está sentada na cadeira, faça esse movimento, finja que você está fazendo xixi e que de repente você quer parar de fazer xixi. Se você dá uma segurada naquela musculatura, sentiu aí um apertinho na região vaginal? Esse é o exercício de Kegel. Você pode fazer diversas vezes durante o dia, quando você está sentado assistindo uma televisão, quando você está trabalhando no computador, quando você está no trânsito, dirigindo o seu carro. É um excelente exercício para fortalecimento de musculatura. yoga e Pilates são exercícios muito importantes, porque eles focam muito no fortalecimento do core, no fortalecimento do assoalho pélvico.
Então, se você não faz yoga, o Pilates, repense a sua atividade física. Vale a pena introduzir um desses dois na sua rotina diária. Existem também exercícios com os cones vaginais. Existem também os exercícios com os cones vaginais ou as bolas de bem vá. O que é isso? São dispositivos que, quando introduzidos na vagina, eles precisam da nossa força muscular para mantê los ali dentro. E com a introdução desses cones e dessas bolas, a gente vai aumentando de tamanho ou diminuindo de tamanho e a gente vai conseguindo trabalhar essa musculatura com mais facilidade.
Dicas extras
E para você que ficou aqui comigo até o final do vídeo, vou dar umas dicas extras. Muito importante Não esqueça de manter o seu peso corporal adequado. Estudos mostram que as mulheres quando elas estão com sobrepeso ou obesas, elas têm uma maior facilidade de ter uma frouxidão vaginal. Por quê? Porque o excesso de peso nessa região abdominal vai enfraquecendo essa musculatura. E com isso você pode ter queda na bexiga, perda de urina e realmente uma frouxidão dessa musculatura vaginal.
Outra dica muito importante se você que está na menopausa não faz reposição hormonal, a dica é que procure seu médico para ver se tem a indicação de fazer, porque quando a gente faz a reposição do estrogênio nessa região vaginal ou mesmo a reposição hormonal de forma oral, ela melhora os níveis de estrogênio no nosso organismo e realmente fica essa musculatura e também essa mucosa.
Última dica
Se você faz exercícios com muito peso, tome muito cuidado com o excesso de peso nessa região, porque você pode causar uma exaustão muscular e enfraquecer a musculatura do assoalho pélvico. O ideal é que você faça exercícios com o acompanhamento de um educador físico para saber se o seu movimento ele está adequado e se não está sobrecarregando a sua musculatura. Gostou desse vídeo? Inscreva se aqui no nosso canal, deixe seu comentário e ative o sininho de notificação. Até a próxima!
Resumo
O vídeo aborda o conceito de “vagina frouxa”, discutindo se realmente existe e quais são suas causas e soluções. Explica que a vagina é um canal muscular e elástico, que pode temporariamente se expandir durante o parto, mas geralmente retorna ao normal. No entanto, fatores como menopausa, exercícios de alto impacto e tabagismo podem afetar a elasticidade vaginal. O vídeo também apresenta exercícios para fortalecer a musculatura vaginal, como os exercícios de Kegel, yoga, Pilates e o uso de cones vaginais. Por fim, oferece dicas adicionais para manter a saúde vaginal, como manter um peso corporal adequado e considerar a reposição hormonal na menopausa.
Estrutura da Vagina
A vagina portanto, é um canal muscular e elástico com aproximadamente 7 a 10 centímetros de comprimento, ligando a vulva ao colo do útero. Ela então, é composta por várias camadas, incluindo a mucosa, que contém glândulas responsáveis pela lubrificação, e a muscular, que permite a expansão e contração da vagina. Além disso, a vagina é sustentada por tecido conectivo e pelos músculos do assoalho pélvico, que suportam órgãos como a bexiga e o útero.
Funções da Vagina
Portanto, a vagina desempenha duas funções principais: servir de conduto para o esperma chegar ao sistema reprodutor e permitir a saída da menstruação. Então, durante o parto vaginal, a musculatura vaginal se expande significativamente para permitir a passagem do bebê, retornando ao normal após alguns dias.
Sensação de “Vagina Frouxa”
É comum que mulheres sintam uma frouxidão vaginal após um parto vaginal, mas essa condição geralmente é temporária. Após múltiplos partos, essa sensação pode persistir, mas não significa necessariamente uma frouxidão permanente. A menopausa contudo, também pode contribuir para essa sensação devido à diminuição dos níveis de estrogênio, que resulta em afinamento da mucosa vaginal e perda de força muscular.
Impacto do Estilo de Vida
Algumas atividades e condições contudo, podem afetar a musculatura vaginal, como exercícios de alto impacto (corrida, levantamento de peso, crossfit) e tabagismo, que reduz a produção de colágeno e a elasticidade da pele. O excesso de peso contudo, também pode sobrecarregar a musculatura do assoalho pélvico, levando à sensação de frouxidão.
Exercícios para Fortalecimento Vaginal
Para fortalecer a musculatura vaginal e do assoalho pélvico, existem exercícios específicos recomendados:
- Exercícios de Kegel: Esses exercícios consistem em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse tentando parar o fluxo de urina. Podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento, e são eficazes para melhorar o tônus muscular.
- Yoga e Pilates: Essas práticas ajudam a fortalecer o core e o assoalho pélvico, sendo uma ótima opção para incorporar na rotina de exercícios.
- Cones Vaginais e Bolas de Ben Wa: Dispositivos que, quando introduzidos na vagina, exigem contração muscular para mantê-los no lugar, ajudando a fortalecer a musculatura interna.
Considerações Finais
Em resumo, manter um peso corporal adequado, evitar o tabagismo e incorporar exercícios específicos para o assoalho pélvico na rotina são medidas importantes para prevenir e tratar a sensação da vagina frouxa. Portanto, consultar um profissional de saúde para avaliar a necessidade de reposição hormonal durante a menopausa também pode ser benéfico.
