sono saudável

O sono saudável refere-se à qualidade e quantidade adequadas de descanso que o corpo necessita para funcionar otimamente. Envolve padrões regulares de sono, onde o indivíduo consegue adormecer dentro de um tempo razoável após deitar-se e permanece dormindo durante toda a noite, acordando naturalmente e sentindo-se revigorado. Um sono considerado saudável é aquele que contribui para a melhoria da saúde física e mental, ajudando na regulação do humor, na manutenção da memória e do aprendizado, na regulação do peso, e na prevenção de doenças. Práticas que promovem um sono saudável incluem manter um ambiente de sono confortável e tranquilo, estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir, limitar a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos, e evitar cafeína e refeições pesadas antes de deitar.