benefícios do ômega 3

O ômega 3 é um tipo de gordura poli-insaturada essencial para a saúde, conhecida por seus múltiplos benefícios. Este nutriente não é produzido naturalmente pelo corpo humano, portanto, deve ser obtido através da alimentação ou suplementação. Entre suas principais vantagens, destacam-se a melhoria da saúde cardiovascular, a redução de inflamações, o auxílio no desenvolvimento cerebral e na manutenção da saúde mental. Além disso, o ômega 3 pode contribuir para a saúde dos olhos, fortalecer o sistema imunológico e ajudar no controle do colesterol. Fontes ricas em ômega 3 incluem peixes de águas frias, como salmão e sardinha, além de sementes de chia, linhaça e nozes.