Com o aumento da idade média em que mulheres decidem ter filhos, a preservação da fertilidade tornou-se um tópico essencial na saúde feminina. Este artigo explora métodos eficazes e práticas diárias que podem ajudar na manutenção da fertilidade feminina, especialmente útil para aquelas que planejam postergar a maternidade.
Sumário
Neste vídeo, Juliana Amato discute estratégias para preservar a fertilidade. Ela enfatiza a importância de considerar a gravidez antes dos 35 anos, adotar uma dieta saudável com alimentos orgânicos e evitar alimentos processados. Além disso, Juliana recomenda moderação no consumo de álcool e café, abstenção do tabagismo, prática regular de exercícios físicos e sexo seguro para evitar DSTs que podem levar à infertilidade. Ela também aconselha manter os exames médicos em dia e consultar um ginecologista ou urologista regularmente.
Olá, meu nome é Juliana Amato, e hoje nós vamos conversar um pouco sobre medidas de como preservar a fertilidade. E se eu recebo muitas mensagens perguntando: “Doutora, como que eu posso preservar a minha fertilidade? Não quero ser mãe agora; mais quero ser mãe daqui nos dez anos, mais velha, mas eu quero fazer algumas coisas que preservem a minha fertilidade.” O que é o ideal para você? O ideal é pensar que, se até 35 anos, você encontra a ajudar, você já está preservando a sua fertilidade. A paz nessa idade, as mulheres têm uma chance maior de engravidar. Depois dos 35 anos essa chance decai porque a reserva ovariana abaixa e abaixa consideravelmente. Então, engravidar antes dos 35 anos é uma medida de preservar a sua fertilidade.
Pensar na sua alimentação é muito importante. Não só para a fertilidade, mas sim para a sua vida toda, para você ter uma qualidade de vida boa, uma personalidade boa e ter uma longevidade. O que é comer bem? Evitar os industrializados, evitar os enlatados, evitar farinha branca, evitar o açúcar. Dê preferência aos alimentos orgânicos, às farinhas orgânicas, aos carboidratos complexos e às proteínas, tanto animal quanto vegetal. Não importa se você é ovo-lacto vegetariano ou se você não é; mas comer o mais natural possível.
Evitar o uso abusivo de bebidas alcoólicas. Quem não gosta de tomar um drink no final de semana? Uma cerveja com os amigos, mas que não se torne um hábito de todos os dias. Proibido não é, mas com moderação não tem mal algum. Evitar a ingestão de muito café, evitar o cigarro. O tabagismo – se existem estudos mostrando que a nicotina ela diminui a motilidade dos espermatozoides, além de diminuir a motilidade dos cílios das tubas uterinas das mulheres – evitar o máximo possível.
A prática de exercícios diários é muito importante também. Além de você manter o seu corpo ativo, a sua atividade cardiovascular, você mantém o seu bem-estar e evita doenças. A prática de sexo seguro, se proteger durante as relações sexuais, principalmente contra as doenças sexualmente transmissíveis, porque a gente sabe muito bem que pode gerar… pode gerar uma infertilidade. Doenças infecções como a gonorréia, elas têm voltado na atualidade e é comprovado a causa de infertilidade nas mulheres. O ideal é bi sempre uso da camisinha, sempre manter os seus exames em dia e a cada sintoma diferente, procurar o seu médico. Para a mulher, a ginecologista; e para o homem, o urologista.
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Entendendo a Fertilidade Feminina
A fertilidade feminina atinge seu pico nos anos 20 e começa a declinar gradualmente após os 30 anos, com uma queda mais acentuada após os 35 anos. Isso se deve principalmente à diminuição da quantidade e qualidade dos óvulos disponíveis. Portanto, entender esse cronograma biológico é crucial para planejar adequadamente a maternidade.
Métodos de Preservação da Fertilidade
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Congelamento de Óvulos: Uma das técnicas mais eficazes para preservar a fertilidade é o congelamento de óvulos. Este procedimento é recomendado para mulheres que desejam adiar a gravidez até uma fase mais estável ou segura de suas vidas. O processo envolve a estimulação hormonal dos ovários, seguida da coleta e congelamento dos óvulos.
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Estilo de Vida Saudável: Manter um estilo de vida saudável é fundamental para a saúde reprodutiva. Isso inclui:
- Alimentação Equilibrada: Preferir alimentos orgânicos, carboidratos complexos e proteínas de alta qualidade, evitando alimentos processados e açúcares refinados.
- Exercício Regular: A atividade física regular não apenas mantém o peso corporal saudável, mas também promove uma melhor circulação e equilíbrio hormonal.
- Evitar Substâncias Nocivas: Limitar o consumo de álcool e evitar o tabagismo é essencial, pois esses hábitos podem afetar adversamente a saúde dos óvulos e a fertilidade.
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Check-ups Regulares: Visitas regulares ao ginecologista são importantes para monitorar a saúde reprodutiva e identificar precocemente qualquer problema que possa impactar a fertilidade.
Cuidados Complementares
- Suplementação Adequada: Vitaminas e minerais específicos, como ácido fólico, vitamina D e ômega-3, podem ajudar a manter uma boa saúde reprodutiva.
- Gerenciamento de Estresse: O estresse pode desempenhar um papel significativo na saúde hormonal. Práticas como meditação, ioga e técnicas de relaxamento podem ser benéficas.
Conclusão
Planejar a maternidade é uma decisão significativa que requer consideração de muitos fatores, incluindo a saúde reprodutiva. Adotar um estilo de vida saudável, explorar opções como o congelamento de óvulos e manter uma comunicação aberta com profissionais de saúde são passos importantes para preservar a fertilidade e maximizar as chances de uma gravidez saudável no futuro.
